女性のためのワキガ対策/和食でワキガ臭を軽減する

和食でワキガ臭を軽減!

女性のためのワキガ対策/和食でワキガ臭を軽減する

ワキガ臭や体臭を抑えるには内側からのケアも必要となります。

 

ワキガ臭も体臭も、原因の一部は皮脂ですから、皮脂を出さないような食生活を心がけることが何より重要です。

 

どんな食生活にすればいい?

皮脂を出さないような食生活をするためには、脂肪分の摂取を控え、脂肪を体内でも体外でも酸化させないようにしなくてはいけません。

 

動物性の脂肪はできるだけ減らし、

 

ラードやバター、ステーキの脂身、豚の脂身など

 

常温で固形になる油脂類は避けましょう。

 

抗酸化ビタミンを含むオリーブオイル、 魚の油、エゴマの油などの油は影響が少ないのでとってもかまいません。

 

抗酸化ビタミンやファイトケミカルはワキガ臭に有効!

タンパク質は肉から魚へ、さらに大豆へと徐々に切り替えていきましょう。

 

大豆は イソフラボン、サポニンといった抗酸化作用のある成分がたっぷり含まれています。

 

ノネナールは、抗酸化作用のある食べ物で抑制できますから、抗酸化ビタミンやファイトケミカルは、ワキガ臭、体臭対策に有効といえるでしょう。

 

抗酸化ビタミンとは?

抗酸化ビタミンとは、ベータカロテン、ビタミンE、ビタミンCなどに含まれるビタミンです。

 

含有量の多い野菜として、

 

ベータカロテンはニンジン、ほうれん草、かぼちゃ、トマトなど色の濃い野菜。

 

ビタミンEはオリーブオイルやゴマ、ナッツ類。

 

ビタミンCはレモンなどの柑橘類や芽キャベツ、ゴーヤなど

 

が挙げられます。

 

ファイトケミカルとは?

ファイトケミカルとは、ビタミン、ミネラル以外の微量栄養素のことです。

 

ポリフェノールやリコピン、カテキンなどが知られています。

 

主食はビタミンE、B群や亜鉛、マグネシウムなどミネラルが豊富な玄米や胚芽米、 雑穀にするとよいでしょう。

 

和食がワキガ臭・体臭対策に有効!

女性のためのワキガ対策/和食でワキガ臭を軽減する

こうして見ると、ワキガ臭・体臭対策に有効な食事は伝統的な和食であることがわかります。

 

近代において、ワキガ体質の人や体臭がきつい人が増加した原因の一つに食の欧米化が挙げられています。

 

食の欧米化を、伝統的な和食にかえていくことによって、イヤな臭いも変化していくでしょう。